Trudnoća i majčinstvo su razdoblja velikih promjena, kako emocionalno tako i fizički. Mnoge žene tijekom i nakon trudnoće osjete bolove u leđima, zdjelici, oticanje nogu, slabost trbuha, kao i simptome dijastaze. U ovom blogu otkrivamo zašto je prenatalna i postpartum rehabilitacija važna, koje su najčešće tegobe u trudnoći i nakon poroda, te kako ti ciljane terapije mogu pomoći da se osjećaš snažno, podržano i zdravo.
Što je prenatalna rehabilitacija i kome je namijenjena?
Prenatalna rehabilitacija odnosi se na terapije koje se provode tijekom trudnoće, s ciljem ublažavanja nelagode, pripreme tijela za porod i poboljšanja kvalitete svakodnevnog života trudnice.
- Bolovi u leđima i zdjelici
- Oticanje nogu i zglobova
- Osjećaj težine i umora
- Promjene u držanju tijela
- Prenatalna masaža - smanjuje napetost mišića, opušta tijelo i poboljšava cirkulaciju
- Limfna drenaža u trudnoći - posebno učinkovita kod oticanja nogu i osjećaja težine
- Ciljana kineziterapija za trudnice - sigurne i blage vježbe koje pripremaju tijelo za porod
Svaki tretman individualno prilagođavamo zdravstvenom stanju i specifičnim potrebama buduće mame.
Postpartum rehabilitacija: Zašto je važno oporaviti se nakon poroda?
Postpartum rehabilitacija je ključna za oporavak tijela nakon poroda, bez obzira je li riječ o vaginalnom porodu ili carskom rezu. Tijekom poroda, trbušna muskulatura, zdjelično dno i drugi sustavi doživljavaju veliki stres, a bez pravilne njege i rehabilitacije, posljedice mogu trajati mjesecima ili godinama.
- Slabost trbušne muskulature
- Dijastaza rektusa abdominisa (razmicanje trbušnih mišića)
- Bol u leđima (zbog nošenja bebe i dojenja)
- Problemi sa zdjeličnim dnom (npr. inkontinencija)
- Nelagoda i zategnutost ožiljka nakon carskog reza
- Vježbe za zdjelično dno - jačaju mišiće, pomažu kod inkontinencije i vraćaju kontrolu
- Terapija za dijastazu - ciljane vježbe i manualne tehnike koje pomažu zatvaranju razmaka
- Njega ožiljka nakon carskog reza - masaža, mobilizacija i smanjenje zategnutosti
- Manualna terapija leđa - olakšava bol uzrokovanu dojenjem i nepravilnim držanjem
- Limfna drenaža - za poboljšanje cirkulacije i otklanjanje otoka
Dijastaza je stanje u kojem dolazi do razmicanja trbušnih mišića, najčešće u trudnoći i nakon poroda. Može uzrokovati:
- Izbočenje trbuha (posebno prilikom naprezanja)
- Bol u leđima
- Slabost u trbuhu
- Osjećaj nestabilnosti
U našoj poliklinici provodimo specijalizirane tretmane za dijastazu, koji uključuju:
- Procjenu razmaka i tonusa trbušnih mišića
- Terapijske vježbe (DNS)
- Edukaciju o pravilnom disanju i aktivaciji dubokih mišića
Pravovremena terapija dijastaze ključna je za sprječavanje daljnjih komplikacija.
Zašto je važna individualna rehabilitacija za mame?
Svaka trudnoća i svaki porod su drugačiji, zato ne postoji “jedan program za sve”. Naš pristup temelji se na individualnim procjenama, ciljanoj terapiji i stalnoj podršci kroz cijeli proces. Jer zdrava mama znači i sretna beba.